【断食】１０日間酵素ファスティングチャレンジで変化した８つのこと

久しぶりの投稿！前回の投稿から１ヶ月くらい経ってた〜。

ここ１ヶ月いろいろとありすぎたのと次の活動の準備に向けて時間を注いでいて投稿できませんでした。

銀行のATMの一時停止、Macのアカウント凍結による初期化に始まり、高熱が３日間続いて旅行はキャンセル、耳の鼓膜が破れて耳の聞こえが悪くなる、人間関係のトラブルと立て続け。

特に、人間関係のトラブルは、潜在意識下で葬っていたことであり、長年、蓋をしていたのが顕在化しました。

中学校から高校までの６年間のことが凝縮されているので、根深いものです。

まだ、解決した訳ではありませんが、次のステップに行くためには必ず通らないといけない道。

そのまま蓋をしたまま終わらせず、ここでケリをつけたいと思います。

ここで解決しないと次のステップでもうまくいかないだろうし、またいつか同じ課題がやってくる。

和多志にとっては、大きな壁ですが、しっかり向き合って前に進みたいと思います！

さて、本日の投稿は、「断食」について。

断食方法と断食によって得られた変化（スピリチュアル要素あり）を紹介します。

ブログ投稿を休止している内省期間の時、「いろんなものを削ぎ落としたい」と思って、いつかしようと思っていた断食を急にすることに。

知人に断食の方法を聞いて、さっそくチャレンジ。

直感を大事にしているので、いつも急に何かが始まります（笑）

これが本当に楽しいです！！

もう妻は、いきなり断食するくらいのことでは驚かなくなりました（笑）

今回の断食は本当にして良かったと思っているし、身体上の問題がなければ皆さんにもぜひしてもらいたいので、最後まで読んでくださいね。

断食の情報はあくまで一つの情報なので、実際に断食する際はご自身で調べてからされてください。くれぐれも無理はされないようにしてください。

それでは、紹介していきます！！

断食期間

今回の絶食期間は、「５日間」。

の予定でしたが、「６日間」になりました。

絶食状態が続いて頭がおかしくなっていたのか、１日カウントを間違えていて、そのままもう１日断食していたんです（笑）

飢餓状態になると、いろんなことが起りますよ（笑）

結果的に、絶食状態６日間を過ごしました。

断食期間(絶食期間)は、「１日」、「３日」、「５日」、「７日」と段階的にやった方がいいと思います。

和多志は、準備期（２日間）、断食期（６日間）、回復期（２日間）の計１０日間の日程で断食をやりました。

初めて断食をされる方は、下のどちらかを選択されるといいかもしれません。

①準備期（２日間）、断食期（１日間）、回復期（２日間）＝５日間コース

②準備期（２日間）、断食期（３日間）、回復期（２日間）＝７日間コース

次、チャレンジするなら絶食状態７日間かな〜

２週間とかとなると、修行僧のレベルですね（笑）修行は好きなので、いつかやりたい！！

断食方法

断食は、いきなり絶食ということはしません。

急に絶食状態になるとエネルギーが枯渇し、低血糖状態が続いて身体上で問題が発生するので徐々に慣らしていきます。

断食は、準備期、断食期、回復期というサイクルで完結します。

○準備期（２日間）

１日目：「朝：おかゆ、味噌汁、果物、ナッツ、酵素ドリンク」、「昼：おかゆ、納豆、豆腐、酵素ドリンク」、「夜：豆乳、梅肉エキス、酵素ドリンク」

２日目：「朝：おかゆ、味噌汁、果物、ナッツ、酵素ドリンク」、「昼：梅肉エキス、酵素ドリンク」、「夜：青汁、酵素ドリンク、梅肉エキス」

準備期では、「身体に優しい食事に切り替える」ことが大事です。

小麦からお米にシフト、肉や魚、卵といった動物性の食事から大豆などの植物性にシフト、添加物が含まれていることが多いお菓子やジュースを控える、お酒やコーヒー、辛い物といった刺激物を控える、など。

また、消化に悪いものを避けて、よく噛んで胃の負担を減らしてください。

○断食期(６日間)

３〜８日目：「朝・昼・夜：酵素ドリンク、天日塩、梅肉エキス、湧水」

断食期では、「より良い食材や飲料水を厳選する」ことが大事です。

酵素ドリンクは、Amazonや楽天ショッピングで見ると値段はピンキリで何を買っていいか分からなくなるくらい商品がたくさんあります。

和多志は、知人のオススメの”優光泉”という酵素ドリンクを購入しました。

こだわりは、野菜、果物、海藻は全て国産、安定剤、保存料、着色料、香料などを一切使用せず原液１００％です。

味も２種類のセットだったので、多少の氣分転換になりました。

１０日間使いましたが、２本とも半分は残っていました。

３日間の断食であれば、６、７回使えるのでコスパ高いと思います！

https://room.rakuten.co.jp/room_c7ceee72cf/1700204805948333

購入される際は、上の楽天ルームからどうぞ！

○回復期(２日間)

９日目「昼：味噌汁、酵素ドリンク、夜：酵素玄米のおかゆ、酵素ドリンク」

１０日目「朝：おかゆ、ナッツ、りんご、酵素ドリンク、昼：おかゆ、卵、蒸し野菜、酵素ドリンク、夜：ご飯、魚、蒸し野菜、酵素ドリンク」

絶食状態から初めに食べる回復食が超重要です。

体内ではエネルギーが枯渇して、吸収力が高まっているので身体に優しく栄養価の高いものを食べるといいですよ。

断食明けの初めての食材は、無農薬野菜（ごぼう、玉ねぎ、大根のすり潰し）、添加物なしの味噌で作った味噌汁。

身体全体に染み渡る最高の味噌汁でした！（笑）

これが夜に食べた酵素玄米です。

天日塩と酵素玄米でおかゆにして食べました。

徐々に固形にしていくこと、「生」、「焼く」、「揚げる」より「蒸す」、「茹でる」といった調理法がおすすめです。

変化①：体重が５kg減少

「断食したら痩せるのか？」という情報をネットでも見たりしますが、実際にやってみて言えることがあります。

結論は「一時的に痩せます」。だけど、「すぐに戻ります」。

一食抜く、１６時間空腹状態を作るといった”プチ断食”を継続的にすると、痩せるかもしれません。

断食をすると、食べる量が減るので自然と痩せます。

そして、脂肪も落ちるんですが、それと同時に筋肉も落ちます。

筋肉が落ちれば、基礎代謝も落ちて、結果的に痩せにくい身体になってしまいます。

なので、ダイエット目的で数日間の断食をするのは、個人的にはあまりオススメしません。

ダイエットは短期的にするものではなく、徐々に減らすというのがベターです。

ただ、５kg体重が落ちると身体が身軽で動きやすかった！

身長、年齢、性別による適正体重ではなくて、その人の感覚による適正体重というのがあると思うので、その感覚を大事にされてください。

「５kg落ちるのは痩せすぎかな」という感覚があったけど、「２.3kgは落としてもいいかな」という感覚を確認できたので良かった。

断食で身体の身軽さを体感されてください！

変化②：肌荒れ、アレルギーが改善

断食期間で肌荒れが改善されました。

食べ過ぎないこと、脂っこいもの、肉を摂りすぎないことは、やはり大事かも！

そして、一番驚いたことは、アレルギーが改善されたことです。

ホコリ、スギ、ヒノキのアレルギーを持っていているんですけど、くしゃみや鼻水が止まったんです！

これには本当に驚いた〜

やはり、食べているものの影響は大きいことが、身をもって実感。

花粉症になると、薬をもらって症状を和らげますが、これは対処療法に過ぎません。

根本治療となるのは、やはり体質改善、生活改善だと思います。

和多志の父も、結婚して健康的な食事になって、花粉症が治ったと言ってました。

一回の断食で完璧に治るのはないかもしれませんが、効果はあるし体質が変わるきっかけになりますよ！

変化③：顔の表情が変わった

和多志は、「目力が強く、顔もハッキリしている方なので自分でも怖いな」と思うことがあります（笑）

肉を食べない、絶食状態になって消化機能の負担が減ったこと、デトックスされたことで顔の表情が変わりました。

その頃、Zoomで人と話をよくしていたんですけど、自分の顔を見る度に「表情が良くなったなぁ」と感じていました。

人に会ったと時も、「表情が柔らかくなったね〜」と言われことがありました。

周りから見てもそう感じたし、自分でも自覚して感じるということは、それなりの効果があったと言えますね。

食べ過ぎない、デトックスされたということもありますが、もう一つ理由があると思っています。

食事をしなくなってみて、「感謝しながら食べていたのか？」ということ。

身体に良い物を食べる、食事量に氣をつけることはもちろんですが、命を頂くことに感謝しているかも身体への影響度は変わるはずです。

力みが緩んで自然と笑顔になれるといいですね！

変化④：五感が鋭くなった

「断食をすると、五感が鋭くなる」というのは、聞いたことがあったけど本当でした。

和多志は、昔から嗅覚が鈍っていて、あまり匂いを感じないんです。

よく友人から「鼻もげとるんちゃうん？」って言われてました（笑）

それが断食期間では、匂いに敏感になったんです！

その他の聴覚、触覚、味覚なども鋭くなるんですが、特に嗅覚が鋭くなりました。

断食が終わった今でも、嗅覚の鈍さは前より改善されました。

人によってそれぞれだと思いますが、五感が鋭くなるというのは体験できると思います。

変化⑤：思考がクリアになる

絶食状態二日目になった時に、欲が表面化してきました。

とにかく、食べたい、食べたい、食べたい。

家族が食事をしているのを見るのは、辛かった（笑）

食べることは大好きなので、美味しいものを食べるのは幸せだったことを再認識。

お腹空き過ぎて、Yotubeでひたすらグルメ系の動画を見てました（笑）

この葛藤期を過ぎると、食欲は消えていきました。

絶食期５日目を過ぎた頃になると、思考がクリアになって頭がスッキリしていました。

徐々に雑念も消えて、シンプルな思考になったのを今でも覚えています。

脳内をシンプルにして生きると、力みがないことに氣づけました。

人間で生まれた以上は、どうしても脳が勝手におしゃべりを始めるものです。

シンプルな思考で生きるには、それなりの”体験”が必要だと思います。

断食、瞑想、一つのことに集中する、楽しいことをする、辛い経験から学ぶ、など多くの方法は様々です。

思考がクリアになって楽に生きる感覚を一度体験すると、脳や身体にインプットされます。

身を持って体験することは、何よりもの財産ですよ〜

変化⑥：長年溜まっていた老廃物がデトックス

断食をすると、食べ物を体内に入れないので基本的に便は出なくなります。

ただ、大腸にある憩室に詰まったり、腸内に残っているとされる「宿便」というのがあります。

「宿便は存在しない」、「腸内に便が長く滞留することはある」など意見は様々です。

和多志の経験として、絶食状態４日目の時に、”宿便”が出ました。

その時の身体の感覚では、今までの残留老廃物がデトックスされた感覚がありました。

添加物、農薬などのことは、しっかりと勉強をして知識を蓄えるべきだと思っています。

そして、自分で責任を持って判断し選択すること。

全く体内に入れないということは不可能なので、デトックス力をつければいいんです。

それでも完璧にデトックスするこは難しいですが、断食で排出されて良かったです。

今、世の中ではワク○ンの副作用が問題になっていますが、断食で改善されるのではないかと思っています。

自分の体感レベルでなくても、プチ断食でデトックスされるという情報が出ています。

体調が優れない方や打ってしまって氣になる方は、試されてください。

今回の断食でデトックスできたのは、”宿便”という老廃物だけではありません。

思い癖、行動癖なども見つめ直す、デトックスするきっかけになりました。

長年溜まったいろんな老廃物を排出しましょう！

変化⑦：チャクラの流れを感じる

断食期間のスピリチュアル体験！！

もともとチャクラの流れは感じていて、手から出ているエネルギーや丹田(第２チャクラ)でのチャクラは感じていました。

断食期間になって、久々にガッツリと瞑想をしようと思ってしてみました。

瞑想をして、丹田に意識を向けてエネルギーを集めていたら、すごい勢いでチャクラが回転したんです！！

大きな風車が強く回るような感覚でした。

普段は、火花が走る、ビリビリするという感覚でしたが、そんなもんじゃなかった。

「厳しい修行で身体の感覚が研ぎ澄まされて開眼するとはこういうことか！」と少しだけ実感できました。

修行が好きというより、身体の変化、人間の力の凄さ、神秘的な力が持つ素晴らしさを知って体験することに興味があって好きなんです。

断食を通して、研ぎ澄まされたお陰で素晴らしい体験ができました！

断食で覚醒するかもしれませんよ（笑）

変化⑧：感謝する

「断食を通して一番何を感じたか？」というと、”感謝”の氣持ちです。

生まれてから今まで当たり前のように毎日３食食事をしてきました。

これまで体内に入れてきた食べ物の総量はとんでもない量でしょう。

そして、たくさんの命を頂いて、食事をさせてもらってきました。

絶食状態になって食べないこと、消化機能をストップしたことで、食べれることの有難さ、内臓で消化してエネルギーになる有難さ、命を頂く有難さを実感できました。

絶食期を経て、断食明けに初めて食べた味噌汁は、今まで食べてきた肉や海鮮よりも美味しく感じて感動しました。

なぜそう感じたか？

それは、やはり心の底から”ありがとう”と感謝したからだと思います。

何を食べるかよりも、どのような心意氣で頂くか。

「内側の世界が外側を創造する」とよく言いますけど、その通りです。

どれだけ感謝できるかで、この人生は本当に見違えるくらい変わってくる。

直感で断食をしたいと思った自分、断食の情報を教えてくれた知人、料理を作ってくれた妻、食材を育ててくれた生産者の方、運んでくれた運送会社、販売してくれた会社、全ての繋がりに感謝できた最高の断食体験でした！！

最後までありがとうございました。